Musim hujan di Indonesia terjadi antara bulan Oktober sampai Februari. Nah selama musim hujan, menjaga kondisi tubuh seperti kesehatan dan kebugaran merupakan hal yang wajib dilakukan.
Kondisi tubuh manusia sangatlah sensitif terhadap perubahan suhu terlebih ketika pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, musim hujan adalah kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk menyerang tubuh manusia. Hal ini dikarenakan sistem imun dalam tubuh manusia mudah menurun.
Penyakit yang umum terjadi adalah demam berdarah (dengue fever), pilek, dan flu. Maka itu, kesehatan tubuh perlu dijaga dengan baik saat musim hujan. Terlebih selama masa pandemi Covid-19, kesehatan dan imunitas tubuh harus tetap terjaga.
Berikut tips menjaga kondisi tubuh saat musim hujan agar tidak mudah sakit.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Pada musim hujan lingkungan lebih mudah kotor dibandingkan saat musim kemarau. Ini disebabkan karena kelembaban udara yang tinggi mampu membuat sampah-sampah menjadi mudah busuk dan akhirnya menjadi sarang kuman.
Menjaga kebersihan lingkungan adalah kuncinya. Oleh karena itu, banyak cara yang bisa dilakukan untuk jaga kebersihan, salah satu caranya adalah dengan tidak membiarkan sampah berserakan di rumah dan mencuci tangan secara teratur.
Makan Makanan Sehat
Tubuh pada saat musim hujan membutuhkan ekstra asupan gizi untuk tetap menjaga daya tahan tubuh lantaran suhu diluar yang rendah. Pada keadaan kurang gizi, daya tahan tubuh akan menurun, sehingga menyebabkan kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.
BACA JUGA : Rekomendasi Akun Tiktok Dengan Konten Makanan Sehat!
Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi dan kaya akan vitamin agar sistem kekebalan tubuh meningkat. Pastikan kita makan secara teratur, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam, terutama sarapan.
Menurut pedoman gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian, yakni 15-30 persen kebutuhan gizi. Ini dilakukan dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.
Konsumsi Vitamin
Vitamin berperan sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bekerja sebagaimana mestinya, yaitu melawan serangan virus, infeksi atau penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin seperti vitamin A, C dan E, maka fungsi dan kinerja sistem kekebalan tubuh kamu dapat terus terjaga. Vitamin secara tidak langsung menjauhkan kamu dari serangan penyakit saat musim hujan.
Olahraga
Kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara Olahraga. Hal ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
Latihan fisik (Olahraga) selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit). Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.
Menjaga kondisi tubuh ketika musim hujan merupakan hal yang wajib dilakukan. Itu beberapa tips menjaga kondisi tubuh saat musim hujan agar tidak mudah sakit dan jangan lupa sedia payung dan baju hangat agar kamu tetap terjaga.