Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di dunia yang berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis yang memiliki daun tidak teroksidasi.. Manfaat teh hijau bagi kesehatan telah dipercaya sejak dulu. Banyak pula ahli kesehatan yang setuju dengan pernyataan ini.
Teh hijau mengandung tinggi zat antioksidan seperti enzim, asam amino, dan polifenol yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, juga mengandung vitamin B, folat, mangan, potasium, magnesium, dan kafein. Tak heran, apabila disebut minuman kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan
Kandungannya dipercaya memberikan manfaat bagi kesehatan dan dapat menangkal dampak buruk dari radikal bebas, serta memberikan efek anti kanker dan anti peradangan.
Berikut ini beberapa manfaat bagi kesehatan, jika mengonsumsinya secara rutin seperti:
1. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang berperan penting bagi kesehatan jantung. Mengonsumsinya secara rutin, akan membuat Anda terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.
Dikutip dari Alodokter, Sebuah riset menunjukkan bahwa teh hijau telah terbukti mampu melancarkan peredaran darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Selain itu, juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Mencegah Diabetes
Kandungan katekin diketahui dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengendalikan gula darah penderita diabetes. Oleh karena itu, aman untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
Daun teh hijau memiliki khasiat menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Penyebab Diabetes di Usia Muda
3. Menurunkan Berat Badan (Obesitas)
Dengan mengonsumsinya di pagi hari secara rutin, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga akan ada lebih banyak kalori yang terbakar.
Sebaiknya dikonsumsi sebelum olahraga, ampuh membakar lemak hingga 17 persen lebih banyak ketimbang tidak minum teh hijau sebelum berolahraga.
Perlu diketahui, Teh hijau hanya membantu menjaga berat badan supaya tetap ideal. Asalkan, kamu menghindari minuman manis.
4. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Polifenol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker lambung, dan kanker payudara.
Terdapat penelitian yang menyimpulkan bahwa terdapat hasil yang signifikan menurunkan risiko kanker. Pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dipicu karena adanya sel-sel abnormal dalam tubuh yang jika dibiarkan akan menumpuk dan memicu terbentuknya tumor.
Namun, penelitian tersebut belum kuat namun efektivitasnya cukup menjanjikan. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut dan menyeluruh untuk memastikan efektivitasnya.
5. Menstabilkan Tekanan Darah
Salah satu manfaatnya adalah menurunkan tekanan darah dalam tubuh secara alami. Selain itu, diketahui dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah.
Manfaatnya dapat kamu rasakan dengan mengonsumsi empat cangkir setiap harinya, tekanan darah akan terjaga dan tetap stabil.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat yang akan terasa ketika kamu mengonsumsinya secangkir teh hijau adalah meredakan stres. Hal ini dikarenakan kandungannya memberikan pasokan glukosa yang berguna sebagai antidepresan.
Selain itu, Kandungan theanine dapat meredakan rasa cemas serta stres sehingga kesehatan mental dapat lebih terpelihara.
Menurut studi yang dilakukan Sendai’s Tohoku University Graduate School of Medicine, konsumsi 5 cangkir per hari bisa menurunkan stres.
Walau masih banyak manfaatnya yang perlu diteliti lebih lanjut, namun tetap dapat membantu memelihara kesehatan bagi tubuh kamu.
Manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal, apabila dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan, khususnya di pagi hari.
Namun, perlu diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin.