Manfaat Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya menghilangkan rasa haus, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam. 

Dalam sehari, ada batas-batas tertentu konsumsi air putih yang perlu diikuti. Jika kamu terlalu sedikit atau terlalu banyak minum air putih, manfaat tersebut justru berkurang, dan malah membawa dampak negatif untuk kesehatan. 

Manfaat minum air putih sangatlah beragam, sehingga sayang jika dilewatkan. Dengan tercukupinya air putih, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Selain membantu fungsi tubuh, berikut ini adalah beberapa manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kamu.

Mencegah Dehidrasi

Tubuh manusia mengandung air sebanyak 55 sampai 60 persen. Cairan di dalam tubuh berperan membantu berbagai proses bagi tubuh seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, hingga menjaga suhu tubuh.

Bagi sebagian orang, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memicu terjadinya sakit kepala dan migrain. Selain itu, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani juga dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.

Membantu Menjaga dan Menurunkan Berat Badan

Minum air dalam jumlah yang cukup, akan membantu meningkatkan proses metabolisme di tubuh, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.

Menurut studi di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism tahun 2008, minum setengah liter (17 ons) air putih bisa meningkatkan metabolisme sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam.

Konsumsi air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.

Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi Yang Mengenyangkan dan Lebih Sehat

Menjaga Kesehatan Kulit

Sel-sel kulit mengandung banyak air dan berfungsi sebagai pelindung untuk mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Saat kekurangan cairan menyebabkan proses fisiologis tubuh terganggu, akibatnya kulit akan terlihat kering, kusam dan keriput.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi sehingga membantu menjaga dan mengembalikan kelembapan kulit.

Menjaga Konsentrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak. Tentu dapat memengaruhi kinerja otak, seperti gangguan konsentrasi dan suasana hati, serta memicu sakit kepala sehingga menjadi tidak produktif.

Agar otak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka penuhilah kebutuhan cairan harianmu sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.

Meningkatkan Stamina

Stamina di dalam tubuh akan terdampak jika hidrasi tubuh tak terjaga. Kehilangan cairan sedikit saja, akan memengaruhi kebugaran tubuh. Akibatnya ada perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta aktivitas akan terasa berat, baik secara fisik maupun mental.

Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

Itu beberapa manfaat minum air putih, Meski terkesan sepele, manfaat konsumsi air putih tentunya tak bisa begitu saja diabaikan. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan yang cukup, disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau 2 liter per harinya. Semoga bermanfaat!