Infused Water: Manfaat dan Cara Membuatnya

Mungkin kamu pernah melihat seseorang membawa botol air minum berisi irisan buah di dalamnya, Yap, minuman itu dikenal dengan sebutan Infused Water. Minuman ini telah menjadi bagian pelengkap dari gaya hidup sehat karena manfaat yang dimilikinya.

Infused water adalah minuman dari campuran air yang telah diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran atau rempah-rempah yang direndam selama beberapa jam atau dibiarkan semalaman di kulkas.

Manfaat Infused Water

Infused water bergantung pada apa yang kamu campurkan, biasanya mengandung sedikit vitamin, mineral, antioksidan, dan elektrolit yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh . 

Berikut ini berbagai manfaat infused water untuk kesehatan, di antaranya:

1. Memenuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Dikutip dari Good Doctor, Kebutuhan harian asupan air bagi tubuh jarang dipenuhi akibat banyaknya aktivitas keseharian. 

Solusinya untuk dapat memenuhi kebutuhan air kamu bisa  mengonsumsi infused water. Sebab, menurut studi dalam Journal Physiology and Behavior, orang yang kurang suka minum, akan meminum lebih banyak air ketika ada tambahan rasa.

Minuman ini bisa menjadi alternatif untuk orang yang tidak suka air putih. Sensasinya yang menyegarkan tanpa rasa manis berlebihan bisa membantu kamu minum lebih banyak dari biasanya.

2. Membantu Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Mengonsumsi infused water memang tidak menurunkan berat badan secara langsung, tetapi minuman ini dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

Salah satu bahan utamanya ialah buah-buahan sitrus, seperti jeruk nipis dan buah lemon. Minuman sehat ini rendah kalori, tetapi tetap mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serta antioksidan.

Ini bisa menjadi pilihan minuman yang lebih sehat ketimbang kopi atau teh. Ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga baik dikonsumsi untuk yang sedang diet atau berusaha menjaga berat badan tetap ideal.

3. Melancarkan Pencernaan

Minuman ini dapat memenuhi asupan air yang dibutuhkan sistem pencernaan agar dapat bekerja dengan baik. Hal ini sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan akan membuat kita buang air secara teratur.

Tanpa asupan air yang memadai, usus besar tidak bisa menghasilkan feses yang cukup lunak sehingga berisiko terkena sembelit (konstipasi).

Selain itu, kandungan vitamin B kompleks yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran turut membantu proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan. Hal ini tentu akan mempermudah kinerja usus dalam mencerna makanan.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Cara Membuat Infused Water

Membuat minuman ini sangatlah mudah. Kamu hanya membutuhkan air dan bahan campurannya seperti buah, sayuran, atau rempah yang dapat disesuaikan dengan selera.

1. Siapkan dulu bahan-bahan yang diperlukan seperti botol minum, air matang, dan cuci bersih buah, sayuran, atau rempah yang ingin digunakan.
2. Selanjutnya, diamkan di dalam lemari es setidaknya selama 1 jam untuk menjaga kesegaran buah, Agar lebih praktis bisa dengan cara merendam bahan ke dalam air dan dimasukkan ke dalam kulkas semalaman.
3. Terakhir, minuman siap disajikan dan dapat disimpan dalam kulkas hingga 2 hari.

Tentunya dalam mengonsumsi minuman ini, kamu harus menyeimbangkan nutrisi lainnya seperti makanan bergizi untuk mendukung kesehatan tubuh secara mendalam. Selamat mencoba dan salam sehat!