Setiap hari tubuh kita terpapar oleh racun, baik dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.
Detoksifikasi adalah pembuangan racun secara alami dari tubuh melalui hati, usus besar, ginjal, paru-paru, dan kulit. Di dalam tubuh sendiri sebenarnya sudah ada mekanisme khusus untuk membuang racun, misalnya melalui keringat atau air kencing.
Namun, ada baiknya Anda juga turut membantu tubuh membersihkan racun. Setelah Anda melakukan detoksifikasi, Anda akan merasa tubuh lebih segar dan lebih bugar.
Cara Detoksifikasi dari Tubuh
Zat racun dalam tubuh dapat berasal dari luar maupun dari dalam tubuh, semua zat akan masuk dalam ke dalam hati melalui peredaran darah.
Untuk membantu dalam proses detoksifikasi, sebaiknya kita menerapkan pola hidup yang sehat, di antaranya:
1. Puasa
Puasa akan membuat kamu tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Hal itu dapat dimanfaatkan tubuh untuk melakukan pembersihan diri dan juga untuk beristirahat sejenak. Ini merupakan kesempatan tubuh untuk mengatur ulang fungsinya dan melakukan pemulihan serta penyegaran.
2. Konsumsi Cukup Air Putih
Air merupakan hal terpenting pada tubuh manusia termasuk organ-organ di dalamnya. Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya.
Minum 8-10 gelas air putih per hari sudah cukup dalam menyediakan air untuk tubuh, tetapi kamu perlu menambah konsumsi air saat melakukan detoksifikasi. Hal ini karena, cairan mampu membawa sisa-sisa metabolisme dan detoksifikasi menuju ginjal untuk dibuang dalam bentuk urine.
Baca Juga: Manfaat Infused Water dan Cara Membuatnya
3. Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik seperti Olahraga akan menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan hati serta organ tubuh lainnya. Akibatnya kita akan berkeringat dan keringat yang dikeluarkan itulah racun dari tubuh.
Dikutip dari hellosehat, Suatu penelitian juga menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, mulai sekarang lakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari.
4. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan kandungan vitamin dan zat antioksidan yang dapat membantu fungsi tubuh. Zat-zat tersebut akan membantu organ-organ tubuh dalam menetralisir racun dan oksidan-oksidan jahat dalam tubuh.
Mengonsumsi sayur dan buah setiap hari secara rutin dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Hal ini karena kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.
Ada beberapa tanda yang mengindikasikan tubuh kita memerlukan detoks. Beberapa tandanya adalah kelelahan dan emosi tidak terkontrol.
Oleh karena itu, kita perlu membersihkan tubuh dari racun-racun yang ada dengan cara – cara diatas. Selamat mencoba!