Kamu sedang bingung menjalankan program diet untuk kesehatanmu? Untuk hidup sehat memanglah harus ada usaha yang dilakukan, salah satunya dengan melakukan diet. Terkadang untuk sebagian orang diet sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Kamu perlu mengetahui diet apa yang sesuai dengan kemampuan dan tujuanmu agar dalam prosesnya kamu enjoy menjalankannya. Di bawah ini beberapa jenis diet yang bisa kamu pilih.
1. Diet Ayuverda
Sudah pernah dengar sebelumnya? Diet Ayuverda adalah jenis diet yang berasal dari India loh. Diet ini memiliki tiga metode dalam menjalankannya yang berdasarkan pada jenis metabolisme. Pertama Vata (Katabolik), kapha (anabolik), dan pitta (metabolik).
Diet ini seperti tidak ingin merubah tipe tubuh setiap orang yang merupakan bawaan dari lahir. Kamu bisa tetap santai kalau memilih jenis diet ini karena hanya belajar mengatur jarak makan, tidak sering jajan di luar dan sebisa mungkin menghindari ngemil yang berat, mudah kan.
2. Diet Shake
Kamu para pecinta susu cocok sekali kalau mau mencoba diet shake. Tunggu dulu, susu yang dimaksud susu diet ya, lebih baiknya susu yang mengandung nutrisi makro esensial bagi tubuh.
Susu dengan kandungan tersebut dapat menurunkan berat badan hampir 93 persen. Kamu yang sering melewatkan sarapan, perlu dicoba loh untuk mengontrol berat badan.
3. Intermittent Fasting
Jenis diet yang mungkin sudah banyak dilakukan dan banyak dikenal. Cukup sederhana karena tidak melarang kamu untuk mengonsumsi makanan tertentu, dan hanya mengontrol jam makan saja atau bisa juga dengan berpuasa selama 16 jam setelah delapan jamnya kamu dibebaskan untuk makan.
Diet ini akan efektif dengan catatan kamu tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan, apalagi kalori yang didapatkan melebihi jumlah kalori harian.
Sayangnya jenis diet ini tidak cocok untuk wanita dengan kondisi tertentu seperti sedang hamil, menyusui atau orang yang memiliki kadar gula rendah.
4. Diet Vegan
Dari namanya sudah bisa ditebak jeni diet ini tidak memperbolehkan kamu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung produk olahan hewani sama sekali. Telur dan madu contohnya.
Diet yang mengatur pola makan yang tinggi serat dan rendah lemak. Meskipun tidak diperbolehkan mengkonsumsi produk yang mengandung hewani, namun tetap diperbolehkan jika produk tersebut mengandung nutrisi yang tidak bisa dipenuhi oleh pemilih jenis diet ini. Seperti halnya B-12, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium.
jadi kamu tetap harus butuh mengonsumsi makanan yang mengandung hewani seperti di atas ya.
5. Diet Vegetarian
Diet vegetarian berbeda ya dengan diet vegan. Kalau kamu memilih diet vegetarian, kamu masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi produk susu, madu, dan juga telur. Kekurangannya dari jenis diet ini adalah memungkinkannya kamu kekurangan nutrisi tertentu, seperti halnya protein dan juga kolin.
6. Diet Golongan Darah
Diet ini dipopulerkan oleh Dr. Peter J, D’Adamo. Dikatakan bahwa setiap tubuh memiliki peran yang baik dalam mencerna jika diet yang dilakukan sesuai dengan jenis golongan darah yang dimiliki.
Contohnya kalau kamu pemilik golongan darah A, maka jenis diet yang disarankan adalah diet vegetarian dan tidak mengonsumsi daging ya.
7. Diet Atkins
Diet ini memfokuskan kamu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein, menghindari makanan dengan kandungan karbohidrat.
Diet atkins pada fase pertama dari empat fase yang terbagi hanya memperbolehkan mengkonsumsi 20 gram karbohidrat saja per harinya selama dua minggu. Setelahnya karbohidrat dapat ditambah secara perlahan.
Kamu yang ingin menghilangkan lemak membandel di perut, tekanan darah, gula darah, kamu boleh coba jenis diet ini.
Setiap diet akan memiliki efek samping, kalau diet atkins efek sampingnya sakit kepala, lemas dan dehidrasi.
8. Diet Mediterania
Diet yang berfokus pada konsumsi biji-bijian, sayur-sayuran, ayam, keju, ikan, buah-buahan, yogurt dan juga minyak zaitun. Untuk kamu yang masih suka mengonsumsi telur masih bisa untuk memakannya dengan jumlah empat butir per minggunya.
Terlihat enak, namun bahan makanan untuk jenis diet ini biasanya mahal. Sebaiknya untuk penderita diabetes agar melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini.
9. Diet Paleo
Diet paleo membolehkan makan buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, lemak dan juga protein rendah. Produk susu, produk gandum, makanan yang diproses serta gula tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi kamu yang memilih diet paleo.
Diet ini mampu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat harian. Tidak hanya itu saja diet paleo juga membantu mengurangi kadar gula darah, kolesterol dan juga tekanan darah.
Bersiap-siap untuk kekurangan nutrisi produk keju, roti, produk susu dan juga produk gandum kalau menjalankan diet ini.