5 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Meningkatkan Kesehatan

Apakah kamu sudah termasuk orang yang sehat dalam sehari-harinya? Atau justru sebaliknya. Kalau kamu ingin memulai untuk sehat namun rasanya masih sulit untuk memulai, maka mulailah dari yang paling sederhana dengan pelan-pelan. 

Ada beberapa aktifitas atau kebiasaan sederhana yang mungkin tanpa sadar jika dilakukan dapat meningkatkan kesehatan, tidak perlu keluar uang banyak untuk melakukannya. Cukup dikerjakan secara bertahap dan konsisten. 

1. Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, cobalah untuk tidak langsung mengambil dan melihat ponsel, tapi minumlah segelas air putih sebagai penggantinya. Sudah menjadi rahasia umum minum air putih ataupun air mineral yang cukup dapat menyehatkan ginjal serta tubuh maupun kulit menjadi lembab dan terhidrasi dengan cukup. Ada benarnya dan ada baiknya untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari atau setara dengan dua liter. Kalau kamu termasuk orang yang susah untuk minum air putih secara teratur, kamu bisa mencoba untuk membuat jadwal minum dengan menggunakan alarm pengingat.

2. Berjemur Pagi Hari

Sinar matahari terkadang ditakuti dapat membuat rusak kulit dan terbakar. Ada benarnya jika terpapar langsung dengan sinar matahari di siang hari yang sedang terik-teriknya tanpa menggunakan perawatan kulit ataupun penghalang. Akan tetapi  yang perlu diketahui adalah bahwa sinar matahari di pagi hari cukuplah baik. Untuk itu berjemur di pagi hari disarankan agar dapat menambah daya ketahanan pada tubuh seperti vitamin D yang sangat baik untuk tulang. Serta meminimalisir adanya penyakit kanker. 

Matahari yang dianjurkan untuk berjemur iyalah pada jam 10. Tidak perlu berlama-lama, minimal kamu bisa menghabiskan 30 menit disambil dengan melakukan kegiatan lain. 

3. Merenggangkan Otot

Jangan biarkan otot-ototmu menjadi kaku hanya karena kamu merasa malas untuk bergerak. Kamu bisa memulainya dari yang paling sederhana ketika bangun tidur, yaitu menggerakan leher dan pinggang secara pelan-pelan di atas kasur. Kamu juga bisa menggabungkannya dengan meditasi agar secara batinpun kamu sehat, tdak hanya tubuhmu saja. 

4. Sarapan

Jangan abaikan kekuatan dari sarapan ya. Manfaat sarapan sudah tentu banyak sekali, selain mengisi perut yang kosong, sarapan juga menjadi sumber energi untuk dapat melakukan kegiatan selanjutnya. Tidak hanya tubuh yang mendapatkan manfaatnya, namun otak juga. Tidak perlu makan terlalu berat ketika sarapan, yang terpenting asupan nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh sudah cukup. 

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup menjadi salah satu yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Terkadang kita sulit sekali untuk tidur tepat waktu dikarenakan banyaknya pekerjaan atau hanya sekedar ingin menghabiskan waktu malam dengan kegiatan-kegiatan yang tidak begitu penting. Untuk itu mulailah untuk mengatur jam tidur dengan baik, karena jika waktu tidur cukup, pagi harinya badan akan terasa lebih segar.  

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa mulai untuk dicoba untuk menjaga kesehatanmu. Karena untuk sehat itu butuh konsisten, jadi lakukan dengan pelan-pelan hingga menjadi kebiasaan ya.